玛卡的作用与功效与作用,全面保健的天然秘宝，提升精力与活力的天然良药

玛卡，也被称为秘鲁人参或安第斯山人参，是一种原产于南美洲安第斯山脉的植物，其根部被广泛用于传统医学和现代营养补充剂中。以下是玛卡的一些主要作用和功效：

1. 增强能量和耐力：玛卡常被用作能量增强剂，帮助提高体力和耐力，因此它有时被运动员用来改善表现。

2. 性功能提升：在传统医学中，玛卡被用来改善性功能，包括增加性欲和改善性功能问题。虽然现代研究的结果不一致，但一些研究表明玛卡可能对性功能有积极影响。

3. 激素平衡：玛卡被认为有助于调节体内的激素水平，特别是性激素。它可能对改善更年期症状、缓解月经不规律和减少经前综合征症状有帮助。

4. 抗氧化作用：玛卡含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，从而可能有助于减少氧化应激和相关的慢性疾病风险。

5. 心理健康：一些研究表明，玛卡可能有助于改善情绪，减少焦虑和抑郁症状。

6. 抗疲劳：玛卡常被用作抗疲劳补充剂，有助于提高精力和减少疲劳感。

7. 营养补充：玛卡是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和氨基酸，可能有助于补充日常饮食中的营养不足。

需要注意的是，虽然玛卡在某些方面可能有益，但它的效果可能因人而异，且可能存在一定的副作用。在使用玛卡补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，特别是对于有特定健康状况或正在服用其他药物的人。哇，你知道吗？有一种神奇的植物，它来自遥远的南美洲安第斯山脉，被誉为“南美人参”，它就是玛卡！今天，就让我带你一起探索玛卡的作用与功效，看看它究竟有什么魔力，能让那么多人为之疯狂。

一、玛卡，你了解多少？

玛卡，学名Lepidium meyenii Walp.，是一种原产于南美洲的十字花科植物。它的叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。它的下胚轴可能呈金色、淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或绿色，其中淡黄色的根最常见，形状、味道也最好。

二、玛卡的作用与功效

1. 抗疲劳，活力满满

玛卡含较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳。它还能帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，使你看起来更年轻，精气神更足。

2. 补充体力，精力充沛

玛卡生长在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长。因此，它能够迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

3. 提高睡眠，告别失眠

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地，MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

4. 抗更年期，平衡荷尔蒙

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平。丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血，缓解更年期症状。

5. 增强免疫力，远离疾病

玛卡中的营养素比较丰富，尤其是蛋白质、氨基酸，可以帮助稳固免疫系统，提高机体的抗疾病能力。

6. 改善性功能，重拾激情

玛卡中含有生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺等，可增强男性勃起功能，改善阳痿和早泄，提高精子数量和活性。

7. 调节内分泌，美丽加分

玛卡含有多种生物碱，可作用于下丘脑和垂体，调节肾上腺、胰腺和卵巢的功能。Maka富含牛磺酸和蛋白质，可调节下丘脑、垂体和卵巢轴的功能，缓解潮热、焦虑和失眠等围绝经期症状。

三、玛卡的食用方法

1. 玛卡根泡水

将玛卡根浸泡在水缸中，与各种配料混合，如鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草，搅拌均匀后即可饮用。

2. 玛卡饮料

将玛卡根浸泡在水中，加入适量的蜂蜜、柠檬汁等调味品，搅拌均匀后即可饮用。

3. 玛卡胶囊

直接服用玛卡胶囊，是目前最便利的玛卡使用方式。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。

4. 玛卡鸳鸯锅

将玛卡切成片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛卡中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中。

四、注意事项

虽然玛卡具有诸多功效，但毕竟是一种天然食物，不像药品，所以，如果不舒服的话，建议去正规医院就医。此外，以下人群不建议食用玛卡：

- 未成年人

- 孕妇以及哺乳期女性

- 甲状腺疾病患者

- 高血压和心脑血管患者

玛卡，这个来自南美洲安第斯山脉的神奇植物，以其丰富的营养和神奇的功效，成为了越来越多人的健康选择。让我们一起了解玛卡，拥抱健康生活吧！