拍打拉筋自愈法手册,拍打拉筋法揭秘与实用指南

拍打拉筋自愈法是一种结合了道家、佛家和中医拍打法的独特方法，旨在通过拍打和拉筋来达到自我治疗的效果。以下是拍打拉筋自愈法手册的一些主要内容：

第一章：自愈法的基本标准

自愈法强调通过自我调整和修复，达到治疗疾病的目的。

需要心存正念，聚精会神，自己对自己进行拍打和拉筋。

第二章：拍打方法

如何拍打：用手掌或工具（如木棒、布鞋底等）拍打身体。实掌拍打效果更明显，但也可以用空掌或手背增加刺激。

拍打力度：开始时轻拍，逐渐增加力度，直到能忍受的最大程度。

拍打顺序：从上往下拍打，包括头部、双肩、腋下、肘关节、手背、双膝和双足等部位。

拍打时间：每天可多次进行，每次持续2030分钟。

第三章：拉筋法

拉筋原理：通过拉伸肌肉和筋骨，达到舒展和放松的效果。

常见拉筋方法：

1. 蹲式拉筋法：在地上蹲540分钟，动作如同蹲坑拉屎，简单易行。

2. 卧位拉筋法：躺在特制的拉筋凳上，将一条腿伸直，用带子固定，另一条腿弯曲。

3. 颈部拉筋法：适用于治疗各种颈部问题。

4. 腿部拉筋法：站立或躺下，将一条腿抬起，用双手拉住足部或小腿，往身体方向拉伸。

第四章：痧与自愈

什么是痧：拍打后皮肤上出现的红色或紫色斑点。

痧的诊断：根据出痧的颜色可以判断身体状况。

处理方法：拍打出痧后，可以继续拍打，直到痧被身体吸收。

第五章：注意事项

热身：在进行拍打拉筋自愈法之前，确保身体是热的，可以通过热敷或热水澡来达到此目的。

力度控制：避免过度用力，以免造成伤害。

禁忌：如果有严重疼痛或不适，建议寻求专业医生的建议。

第六章：常见问题解答

拍打与拉筋的区别：拍打主要是通过刺激皮肤和肌肉来达到治疗效果，而拉筋是通过拉伸肌肉和筋骨来达到舒展和放松的效果。

适用人群：适合各种年龄层的人群，特别是有慢性病和筋骨疼痛的人。

通过拍打和拉筋，可以缓解多种疾病，如高血压、糖尿病、颈椎痛、腰背痛等。同时，这种方法也有助于增高、减肥、塑身等亲爱的朋友们，今天我要给大家分享一个神奇的自愈方法——拍打拉筋自愈法。是不是听起来就有点意思？别急，听我慢慢道来。

一、什么是拍打拉筋自愈法？

拍打拉筋自愈法，顾名思义，就是通过拍打和拉筋的方式来达到自愈的效果。听起来是不是很简单？其实，这个方法真的很有用哦！

二、拍打拉筋自愈法的好处

1. 疏通经络：拍打和拉筋可以疏通经络，让气血畅通无阻，从而改善各种慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病等。

2. 增强免疫力：拍打拉筋可以增强人体的免疫力，让你远离疾病的困扰。

3. 减肥美容：长期坚持拍打拉筋，还能达到减肥和美容的效果哦！

4. 缓解疼痛：对于腰腿痛、肩周炎、颈椎病等疼痛症状，拍打拉筋也有很好的缓解作用。

三、拍打拉筋自愈法的具体操作

1. 拍打方法：用手或工具拍打身体各个部位，力度要适中，以感到疼痛为宜。

2. 拉筋方法：将一条腿放在杆子上伸直，另一条腿膝盖弯曲向下，尽量让脚着地。将上举之腿绑在杆子上，另一条腿膝盖弯曲向下，尽量让脚着地。双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上。

3. 注意事项：拍打拉筋时，要注意力度适中，避免拉伤筋骨。另外，孕妇、月经期间的女性以及骨头比较脆的人要慎用。

四、拍打拉筋自愈法的常见问题解答

1. 问：拍打拉筋会拉伤筋与肉吗？

答：不会的，只要掌握好力度，就不会拉伤筋与肉。

2. 问：拍打拉筋有什么副作用吗？

答：一般来说，拍打拉筋没有副作用，但刚开始可能会感到疼痛，这是正常的。

3. 问：孕妇可以做拉筋吗？

答：孕妇不建议做拉筋，以免造成流产。

4. 问：妇女月经期间可以拉筋吗？

答：月经期间不建议拉筋，以免加重痛经。

5. 问：孩子可以做拉筋吗？

答：孩子可以做拉筋，但要注意力度和姿势。

6. 问：对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，还需要拉筋吗？

答：当然需要，拉筋可以帮助他们更好地保持身体柔韧性。

7. 问：练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？

答：不能完全代替，因为拉筋有它独特的功效。

8. 问：晚上拍打拉筋可以吗？什么时候拍打拉筋效果比较好？

答：晚上拍打拉筋是可以的，但最好在早晨起床后进行，效果会更好。

9. 问：疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？

答：可以拉筋，但要注意力度和姿势，以免拉伤筋骨。

10. 问：脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？

答：不一定，可以先尝试拉筋，如果效果不好，再考虑正骨。

五、拍打拉筋自愈法的注意事项

1. 循序渐进：刚开始做拍打拉筋时，要循序渐进，不要急于求成。

2. 持之以恒：只有长期坚持，才能达到理想的效果。

3. 注意饮食：拍打拉筋的同时，要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 保持心情愉快：心情愉快有助于身体健康。

六、

拍打拉筋自愈法是一种简单易行、效果显著的自愈方法。只要我们坚持实践，相信一定能够收获健康和快乐！